Ose être toi

Un voyage de 10 mois pour te reconnecter à toi même : corps, émotion relation à soi et aux autres avec la danse thérapie.

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Peut-être que tu te retrouves dans l'une de ces situations...

Situation #1 : Tu te sens bloquée

Tu as l'impression d'être coincée dans ta vie, dans ton corps, dans tes relations. Tu analyses, tu réfléchis, tu cherches des solutions, mais rien ne bouge vraiment. Cette sensation de stagnation te pèse au quotidien.

Situation #2 : Tu sais ce que tu veux... mais tu n'y arrives pas

Tu as identifié tes objectifs, ce qui te ferait du bien mais difficile de savoir par où commencer. Quelque chose te retient.

Situation #3 : Tu te sens fatiguée, éteinte, dispersée

Tu as l'impression d'être coincée dans ta vie, dans ton corps, dans tes relations. Tu analyses, tu réfléchis, tu cherches des solutions, mais rien ne bouge vraiment. Cette sensation de stagnation te pèse au quotidien.

Situation #4 : Tu as l'impression de passer à côté de toi

La vie défile, tu réponds aux attentes. Mais au fond de toi, tu te demandes : et moi dans tout ça ? Tu te sacrifies pour les autres, tes besoins, tes rêves. Et maintenant tu ne sais plus vraiment qui tu es, juste une étrangère à toi même.

Situation #5 : Tu doutes beaucoup de toi

Chaque décision est compliquée. Tu as peur de te tromper, de mal faire, de décevoir, d'échouer. Tu passes ton temps à demander l'avis des autres, à chercher des validations. Cette insécurité intérieure t'épuises et t’empêche d'avancer sereinement.

Tu as déjà beaucoup réfléchi. Tu as essayé de comprendre ce qui te bloque mais ton corps, lui, n'a jamais vraiment eu la parole. Et progressivement, tu t’es éloignée de toi-même en faisant ce qu’il faut mais tu n’y arrives toujours pas.

Je comprends vraiment ce que tu ressens

Cette sensation d'être déconnectée de toi-même, de fonctionner en pilote automatique, de ne plus savoir ce que tu veux vraiment... Et ce n'est pas de ta faute.

Selon une étude de l'IFOP 2024 (Institut Française d'Opinion Publique), 73% des femmes actives déclarent se sentir "coupées de leur corps" et 62% disent avoir perdu le contact avec leurs émotions au cours des 5 dernières années.

Ce phénomène est très souvent appelé, la dissociation corporelle. Cette dissociation corporelle est réelle. Tu t'es mis en mode protection : ne plus sentir, fonctionner malgré le stress. Ton corps, ton être entier à mis en place un mécanisme pour survivre au quotidien.

En d'autres termes : ton corps a appris à se taire pour que tu puisses continuer à avancer. Le problème, c'est que cette coupure crée un cercle vicieux :

🔴 Tu te sens fatiguée sans raison apparente

🔴 Tu as du mal à prendre des décisions

🔴 Tu doutes de toi en permanence

🔴 Tu perds ta créativité, ta joie spontanée

🔴 Tu as l'impression de passer à côté de ta vie

Et ça, aucune thérapie purement verbale ne peut vraiment le résoudre.

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Pourquoi ? Parce que 70% de nos émotions sont stockées dans le corps, pas dans le mental (recherches en neurosciences affectives, Dr. Candace Pert). Tu peux comprendre intellectuellement tes blocages, mais tant que ton corps ne les a pas libérés, ils restent là.

La bonne nouvelle c’est que ce n'est pas irréversible.

Ce que tu cherches vraiment, n’est plus de « comprendre davantage » mais de VIVRE quelque chose qui te transforme…

Qui te permet de…

Te reconnecter à ton corps

Retrouver tes sensations, ton ressenti, ta présence. Sentir que tu habites vraiment ton corps, au lieu de juste le porter.

Te libérer

Sans passer uniquement par la tête, mais par le cœur à travers ce que tu ressens. Sortir de la rumination mentale pour entrer dans le mouvement.

Oser t'exprimer

Donner une voix à ce qui ne peut pas se dire avec des mots. Laisser ton corps parler, crier, danser ce que ta bouche ne sait pas formuler.

Te sentir légitime

Prendre ta place, sans culpabilité ni justification. Exister pleinement, sans t'excuser d'être là.

Retrouver joie & fluidité

Laisser circuler la créativité, la confiance. Sentir que la vie coule à nouveau en toi, au lieu de stagner.

Te sentir vivante

Réveiller cette énergie que tu as mise en sourdine. Retrouver cette étincelle, cette vibration intérieure qui te dit "oui, je suis là".

Et c'est exactement ce que la danse thérapie permet.

Pourquoi la danse thérapie ?

Tu as déjà beaucoup réfléchi. Tu as essayé de comprendre ce qui te bloque mais ton corps, lui, n'a jamais vraiment eu la parole. Et progressivement, tu t’es éloignée de toi-même en faisant ce qu’il faut mais tu n’y arrives toujours pas.

La danse thérapie, ce n'est pas danser "bien"

Elle n'est pas une chorégraphie à apprendre ni un cours de danse où l'on te juge sur ta souplesse ou ton rythme. Il s’agit d’un espace où ton corps reprend sa liberté de parole.

Tu laisses le mouvement émerger naturellement, sans le contrôler, sans l'intellectualiser. Et dans ce mouvement, quelque chose se libère. Quelque chose que les mots n'auraient jamais pu atteindre.

Chaque femme a sa propre signature de mouvement. Et la tienne est unique pour mieux exprimer ce que tu ressens.

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Qui suis-je ?

Je suis Sara Doueke, danseuse et danse thérapeute. Passionnée de danse depuis l'enfance : salsa, hip hop funky jazz, c'est à travers la danse thérapie que tout à pris un sens. Diplômée en danse-thérapie à l'Université Paris Descartes, j'accompagne aujourd'hui des personnes de tous âges, avec ou sans handicap, à retrouver une connexion à leur corps et à porter un nouveau regard sur elles-mêmes.

Ma conviction est que la danse est un langage où l’on peut mieux s’exprimer et toi aussi, tu as quelque chose à dire.

C'est à partir de cette conviction que j'ai lancé l'atelier « Ose être toi » pour les femmes qui veulent retrouver leur vrai soi.

L'atelier « Ose être toi » - un parcours progressif de 10 mois qui t’aide à te reconnecter à toi tout en respectant ton rythme

C – Corps : se réconcilier avec son corps

On explore ensemble : la conscience corporelle, les tensions et la fluidité, l'image du corps et le regard qu'on lui porte. Parce qu'on ne peut pas se reconnecter à soi-même en contournant son propre corps.

 

R - Relation à soi et aux autres : s'aimer soi-même pour aimer les autres

On travaille sur : oser danser grand, le jugement de soi et des autres, la justice et l'injustice, le feminin. Ressentir, aimer, découvrir ton enveloppe corporelle : on explore la conscience corporelle, les tensions, la fluidité, l'image du corps. On ne peut pas habiter son corps, se reconnecter à soi-même en contournant son propre corps.

 

É – Émotions : accueillir ses émotions

Les émotions que tu as rangées, tués, avalées sont là en toi. On traverse ensemble : la tristesse, la peur, la colère, la joie. Pas pour les analyser, pour les laisser exister en douceur.

E – Expression : oser être soi, je m'exprime

Tu as appris à te contenir. Ici, tu apprends à te déployer.

On explore : les 5 sens, le pardon, le rythme, le rapport avec le temps. Tout ce que tu portes et qui mérite d'être exprimé autrement qu'en mots.

Qu’allez-vous recevoir avec « Ose être toi » ?

  • 27 séances de danse thérapie : Tous les mardis de 19h à 20h avec Sara, au Complexe Georges Millandy Adresse : 3 rue Georges-Millandy 92190 - Meudon-la-Forêt, salle bleu

    Un espace sécurisé et confidentiel. Tu arrives avec ce que tu portes ce soir-là. Et tu repars différemment.

  • Un temps d'accueil et de connexion au groupe en mouvement (10 min/séance)

  • Un réveil corporel enlever en conscience (10 min/séance)

  • L’exploration thématique par le mouvement (30 min/séance)

  • Un temps de partage et d'ancrage (10 min/séance)

  • Une connexion de groupe.

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+3 séances spéciales

En plus des 27 séances avec Sara, 3 intervenantes expertes viennent enrichir le parcours avec leur propre approche :

✨ Séance spéciale #1 : Ivre de Rire Mercredi 26 novembre 2026 • 19h-20h30 Avec Johanna Lemaire, Praticienne en Rire Thérapeutique

Le rire thérapeutique comme tu ne l'as jamais vécu. Pas le rire poli, le rire de façade. Le rire spontané, libérateur, celui de l'enfance qu'on a oubliée. Une séance pour dénouer les tensions là où les mots n'arrivent pas.

✨ Séance spéciale #2 : Manger ses émotions Mercredi 11 février 2027 • 19h-20h30 Avec COLIN Mickaëlle, infirmière et naturopathe

Tu as déjà mangé sans faim, cherché du réconfort dans la nourriture, ou au contraire oublié de manger tellement tu étais dans ta tête ? Cette séance explore le lien profond entre nourriture et émotions et t'offre des outils concrets pour te reconnecter à tes vrais besoins.

✨ Séance spéciale #3 : Art-thérapie Mercredi 7 mai 2027 • 19h-20h30 *Avec Tatiana Chayat, Art-thérapeute - Zerah et Chayat

Une autre façon de donner forme à ce qui vit en toi. Peinture intuitive, collage, modelage... Aucun talent requis. Juste l'envie de laisser parler ce qui n'a pas encore trouvé sa forme.

Le tout, pour seulement

75€/mois

Soit 2,5€/jour

Sans engagement

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A qui s’adresse cet atelier ?

Aux femmes de 25 à 64 ans qui cherchent à se reconnecter à elles-mêmes, qui ont essayé plein de choses mais sentent qu'il leur manque quelque chose. Aux femmes actives, mères ou non, qui veulent enfin prendre soin d'elles.

Si vous vous retrouver bien dans ces critères, vous n’attendez plus. Prenez maintenant vos places avant qu’il ne soit trop tard !

C’est sans prérequis

Aucun niveau de danse n'est requis. Aucune condition physique particulière.

Tu participeras à chaque séance, simplement avec :

  • Une tenue confortable dans laquelle tu peux bouger librement

  • Une bouteille d'eau

  • Des chaussettes antidérapantes ou pieds nus

  • Et toi-même ❤️

  • Des chaussettes antidérapantes ou pieds nus

  • Et toi-même ❤️

Si tu es concernée par une grossesse, un problème cardiaque récent, une blessure ou un suivi psychiatrique hospitalier, tu peux nous contacter avant de t'inscrire. On verra ensemble, comme s’adapter.

C’est le moment pour toi, de passer à l’action en réservant ta place. Tu n’as rien à craindre : Ce qui se vit dans le cercle reste dans le cercle.

Elles sont satisfaites

Atelier très bénéfique. Sara s'adapte aux besoins. Elle propose un contenu où chaque personne peut laisser le corps s'exprimer avec différents objets et des musiques variées. Cet atelier mêle danse, écoute musicale, performance théâtrale et permet la découverte de nombreuses activités artistiques. Les participants sont très réceptifs et cela leur fait beaucoup de bien. Merci à Sara pour son écoute et son investissement. 

V. Responsable d'une structure sociale dans le 92

Sara m’a accompagné avec beaucoup d’écoute, et de douceur sans jugement. Je me suis sentie à l’aise, libre de m’exprimer avec la danse, le mouvement. 

Catherine, 58 ans

Je ne sais même pas comment te remercier Sara. Tu es d’une gentillesse infinie et sincèrement à l’écoute. Je pense que je t’ai trouvée pile poil au bon moment, en parfaite harmonie avec ma thérapie. Le travail que l’on a fait toutes les deux m’a fait un bien fou et m’a redonné de l’espoir. J’ai aimé rire et danser avec toi et j’ai hâte de recommencer ! 

Alexandra, 29 ans

Un immense merci à Sara pour cet atelier entre femme. Elle crée un espace sécurisant où le mouvement permet de mieux s'approprier sa propre valeur. Une parenthèse qui fait un bien fou et permet de lâcher prise en toute confiance. 

Blandine, 34 ans, infirmière

Qu’attends-tu pour faire comme elles ?

Réserve ta place avant qu’il ne soit trop tard !

Qu’est-ce qui t’inquiète ?

« C'est trop cher pour moi... »

Je comprends cette hésitation. Mettons les choses en perspective : 75€ par mois, c'est 2,50€ par jour. C'est moins que 3 achats vêtements impulsifs qui restent dans le placard (25€ chacun) et la nourriture compulsive achetée pour combler un vide émotionnel.

« Je n'ai pas le temps... »

L'atelier est une heure par semaine pour te reconnecter à toi même et aller vers une transformation. Ne perds pas plus de temps à ruminer, te poser 10000 milles questions sur toi même, à scroller sur les réseaux sociaux en te comparant, à te sentir coincée, fatiguée et pas à ta place.

« Je ne suis pas sûre que ça marchera pour moi... »

C'est normal d'avoir ce doute. Et pour cela, tu peux participer gratuitement à la séance d’essai du 7 septembre prochain. Tu pourras donc essayer et enfin, t’engager si tu le veux bien.

« J'ai déjà essayé plein de choses, pourquoi ce serait différent ? »

La danse thérapie, c'est différent parce que :

1. Tu ne passes pas uniquement par la tête

Ton corps parle. Tes émotions s'expriment par le mouvement. Pas besoin de tout analyser, comprendre, verbaliser. Tu vis l'expérience.

2. La force du groupe

Tu n'es pas seule. Tu es entourée de femmes qui traversent les mêmes questionnements, les mêmes doutes. Il y a une énergie collective qui porte, qui inspire, qui libère.

3. Un accompagnement sur 10 mois

Ce n'est pas un stage d'un week-end qui crée un pic d'émotion puis retombe. C'est un processus progressif, ancré dans le temps, qui te permet d'intégrer réellement les changements.

La transformation ne vient pas de la répétition des mêmes approches, mais d'oser quelque chose de nouveau. La balle est dans ton camps. Inscris-toi avant qu’il ne soit trop tard.

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